ale brzuch

Nalezy cwiczyc brzuch, ale niekoniecznie z taka intensywnoscia jak podczas rzezby, 2 - 3 razy w tyg w zupelnosci wystarczy... A cwiczysz po to zebys mial co pozniej rzezbic, nie?

no to skoro temat brzucha to i ja się wtroęcę każdy z nas wie zę mięśnie rosną w czasie regeneracji ale w taim razie co z tą regeneracją jezżlei sie trenuje brzuch 6 seidera ??? treningi co dziennie i to cały czas katowanie brzucha kiedy męsnie maja rosnąc ---------> jestem na drugim tygodniu i widze zę coś tam się pokazuje -----> tak więc [...]

Całkiem prawdopodobne że będziecie mieli na sekcji różne obijanie, no i najwięcej daje, ale da się zrobić tylko z rozgarniętym partnerem. W domu możesz robić różne ćwiczenia na brzuch, które też dużo dają na sekcji na pewno jakieś robicie i możesz robić to samo, albo zacząć ABS 2, czy A6W.

Wybór to raczej indywidualna sprawa, to zależy czy zależy Ci na rozwoju/wyszczupleniu konkretnych partii ciała, takich jak nogi i brzuch, czy całościowemu schudnięciu - wtedy zdecydowanie lepszy jest orbiterek. Zajmuje więcej miejsca w pomieszczeniu, ale coś za coś :)

ale co mam jechać 2 dni pod rząd brzuch??

mozesz polaczyc, ale po co? lepsze sa shoty hcg w brzuch, mniej bola, zadnego dyskomfortu nie ma.

Nie przesadzajcie, bo większość nastolatków jest szczupła. Ćwicz całe ciało, a nie sam brzuch. Oczywiście jak wyżej napisali jedz więcej, ale bez przesady. Nie bierz tego do siebie bo tu często piszą, że ktośwyglądający jak Ty jest anorektykiem.

jaka byłaby odpowiednia waga dla mnie przy 184 wzrostu ale wiesz tak bez przesady nie 70kg ;d ile kg zebym zamiast bojlerka miał brzuch bardziej podchodzący pod kaloryfer ;]?

Właśnie, może po prostu ciężar był za mały aby coś poczuć...? Co do treningu - na początek polecam Ci robić 3x w tygodniu trening wszystkich części ciała ale jedynie po jednym ćwiczeniu na jedną partię mięśni (klatka, plecy, barki, bicepsy, tricepsy, brzuch, uda, łydki) - w dwóch seriach. Możesz w różne dni robić różne ćwiczenia, aby poznać i [...]

[...] zupy )to 15gr, więc 3 takie łyki to 45gr, a jedna łyzeczka od herbaty to 5gr, więc 3 łyżki stołowe +jedna od herbaty to 50 gram. Albo najlepiej kup sobie jakąs miarke....No ale skoro chcesz domowym sposobem to mój jest akurat Jesli spodobala ci sie moja wypowiedz,lub jesli znasz Leśniczego,wejdz na ta strone http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]

ale martwy np. anagazuje bardzo intesywnie prostowniki a jeszcze brzuch po tym to zmoze byc za wiele. nauki michaila (jeszcze dzis sie upewaniłem u niego )

5kg niby realne ale nie wiadomo co poleci na poczatku pewnie woda pod skórna i nie koniecznie z brzucha tłuszcz musi lecieć, może być tak że schudną ręce i nogi a brzuch pozostanie, trzeba było pomyśleć trochę wczesniej.

Aha jeszcze jedno przy tym treningu łatwo zaniedbać brzuch wiec uważaj. Po dwóch ciężkich godzinach treningu brakuje już siły i motywacji na tą partie. Przez pierwsze 3 tygodnie nie ćwiczyłem w tym planie brzucha i talia niestety na +3cm. Ale potem łączyłem w 3 pierwszych seriach łydek brzuszki po 50 i było już OK.

[...] kondycji? 1)biegowe - biegi po płaskim - biegi pod górkę - bieżnia / 400 m - sprinty 60/100m 2)Zwykłe brzuszki bym osobiście wywalił :) Sam mam problemy z planem na brzuch ale proponowałbym unoszenie nóg w zwisie. 3)Jak wyglądała twoja przygoda z siłownią?Jakie plany przerabiałeś? Zmieniony przez - MrSoon w dniu 2011-12-24 12:32:39 Zmieniony [...]

Po twoim w szczególności i po co ta ironia , teoria teroią a praktyką praktyką jak by to było takie proste to by każdy wrzucił kreatyne i miał krate na brzuch a jakoś tego nie widać a ten wyrzut hormonów anabolicznych przy cieżkich ćwiczeniach to też śmiech na sali , nie twierdze że tak nie jest ale to ma sie nijak nawet do 100mg propa e2d

Jeśli nie zależy Ci tylko na budowaniu sylwetki , ale istotne są dla Ciebie także inne cechy motoryczne , min. wytrzymałość krążeniowo-oddechowa , zwinność, szybkość ,moc itp. , to Crossfit możesz śmiało włączyć do swojego planu treningowego . Crossfit, to sport , w którym (jak już wyżej ktoś uwzględnił) poprawna technika wykonywanych ćwiczeń to [...]

Mięśnie brzucha potrzebują regeneracji jak każde inne. Zrób sobie dwa razy w tygodniu ale porządnie, z obciażeniem a mniejszymi seriami, a zobaczysz. Powiedzmy pon. i pią., do pleców i do nóg. Dobrze przytyrasz to zakwasy będą ci mówic o tym, że im to wystarczy. Ja odradzam ćwiczenie brzuch co trening.

[...] to jakos 95 dziwna roznica po prostu taka opona. I pozatym jadam Weider Giant Mega Mass 4000 7kg w dwoch dawkach 100g rano i 100g po treningu. Na klate moge robic ropietki ale nie robie nie chce mi sie przekladac obciazenia z gryfu do hantelek heh :) Na bicepsy nie cwicze bo musialbym znow do hantelek przekladac obciazenie i ustawiac po 5kg [...]

hm.. czy wy tez tak macie ze jak bierzecie rano na czczo kreatynke to was boli brzuch i tak troshke sie wymiotowac chce czy to tylko ja xD ?? bo jakos po wypiciu dziwnie sie czuje ale to tylko z rana pozniej jak cos zjem to juz jest lepiej :) a po treningu to juz jest rozkosz sie napic kreatynki :D

no tak ale slyszalem ze wiekszosc ludzi cwiczy barki,biceps,triceps,przedramie,plecy,klate,brzuch,uda i lydki